반응형 수면1 멜라토닌 보충제를 구매할 때, 어떤 것을 알아봐야 할까? 멜라토닌은 우리 몸의 수면 주기를 조절하는 중요한 호르몬으로, 부족할 경우 불면증이나 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 멜라토닌 보충제를 선택하는 과정에서 적절한 제품을 고르는 것이 매우 중요합니다. 올바른 멜라토닌 보충제를 선택하면 보다 건강한 수면을 취할 수 있으며, 일상생활의 질도 개선될 수 있습니다. 하지만 제품마다 성분과 효능이 다르므로, 신중한 선택이 필요합니다.성분의 함량멜라토닌 보충제를 선택할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 멜라토닌의 함량입니다. 일반적으로 1일 섭취 권장량은 1~5mg 사이로, 그 이상은 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 멜라토닌 외에도 테아닌, 트립토판, 마그네슘 같은 추가 성분이 포함되어 있는지 확인하는 것도 중요합니다. 이러한 성분들은 수면의 질.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형